让宝宝（bǎo）不缺（quē）维生素妙（miào）计
　　维生素A、B1、B2、C、D，都是宝贝不可缺少的（de）常见（jiàn）维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道（dào）还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只（zhī）要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了（le）。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在（zài）于（yú）食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从（cóng）饮食中摄取到这些维生素?这里面有很（hěn）多学（xué）问，以下（xià）这33个妙计会让宝贝（bèi）体内不缺这（zhè）些维（wéi）生（shēng）素。

　　防缺维生素A的妙（miào）计（jì）

　　1、孕妈（mā）咪应从孕期开始多吃富含维生素A的（de）食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄（shè）取，这样可避免体内缺（quē）乏维生素A，间接影响（xiǎng）宝贝（bèi）。

　　2、多给宝贝（bèi）吃富含维生素A的（de）食物，注意在宝（bǎo）贝的食谱里多安排（pái）这些食物。

　　3、虽（suī）然植物性食物（wù）中不含有（yǒu）维生素A，但植物性食物中却（què）含有丰富的（de）胡萝卜素，它可在人体内（nèi）转化成维生素A。多给宝贝吃（chī）富含胡萝卜素（sù）的（de）绿色蔬菜、胡（hú）萝卜、西红柿、红（hóng）心白薯、玉米和桔（jú）子等，就可（kě）得到丰富的维生素A。

　　4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维（wéi）生素A的主要原因大多由喂养（yǎng）不当造成。一定要坚持母（mǔ）乳喂养，不（bú）要（yào）轻易放（fàng）弃。

　　5、如（rú）果宝贝是早产儿或是采取人工喂（wèi）养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素A，早（zǎo）一些服用鱼肝油（yóu）就会避免体内缺乏。

　　6、在宝贝（bèi）添加辅食阶段，多（duō）给予各种（zhǒng）口味的（de）食物让宝（bǎo）贝（bèi）品尝，这样可避免宝（bǎo）贝形成挑食（shí）、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素A大（dà）多是因挑食（shí）、偏食及厌食等不（bú）良生活习惯造成的。

　　7、如果宝（bǎo）贝患慢（màn）性腹泻或其（qí）他（tā）消耗性疾病，更容易缺（quē）乏维生素A，但若（ruò）及时治（zhì）疗（liáo）便可避（bì）免体内缺乏。

　　防缺维生素B1的妙计

　　8、孕妈咪和哺乳妈咪如（rú）能注意多摄取粗杂（zá）粮和富含维（wéi）生素B1的食物，就可间（jiān）接避（bì）免（miǎn）宝贝（bèi）缺乏维生素B1。

　　9、不要经（jīng）常（cháng）给宝贝吃精米精面（miàn），常吃精米（mǐ）精面会增加体内消耗维生素B1，加（jiā）重（chóng）体（tǐ）内缺乏。

　　10、做饭时不要过分淘洗（xǐ）米，也（yě）不要（yào）用流动（dòng）的水冲洗米或（huò）把米在水中（zhōng）浸泡过久，更不要用手用力撮（cuō）洗，还应尽量少（shǎo）给宝贝吃水捞饭，这样都有助于（yú）减少维生素B1的丢失。

　　11、淘米时水温不要过高，更（gèng）不要用热（rè）水烫（tàng）洗，煮（zhǔ）粥时不要加（jiā）碱，采用蒸或煮的（de）烹调（diào）方法会（huì）大（dà）大减少（shǎo）维生（shēng）素B1被破坏（huài）。

　　12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要（yào）尽早纠正，这不仅可避免宝贝的（de）牙齿被损坏，而且还可避免体（tǐ）内的维生素B1被（bèi）消耗（hào）掉。

　　13、在每天的菜肴中，应保证给（gěi）宝贝做一些富含维生素B1的食（shí）物，如（rú）瘦肉、豆制品等（děng）。

　　14、洗菜时不（bú）要过于浸泡蔬菜，做汤时最好（hǎo）等到水开后再下菜，且（qiě）不要煮得时间太长，在开（kāi）水中稍烫一（yī）下即（jí）可，以免维（wéi）生素B1被（bèi）破（pò）坏。

　　15、面粉尽量采用蒸或（huò）烙的方（fāng）法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼（bǐng），少用油炸面（miàn）食（shí），这样会使维生素B1丢失得最少。

　　16、给宝贝做鱼时（shí）最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这（zhè）样会避免维生素B1被严（yán）重地破（pò）坏。

　　17、给宝贝吃红烧（shāo）或清炖的肉（ròu）、鱼时，最（zuì）好让宝贝连汤带汁一同（tóng）吃，这样会保证（zhèng）对维生素B1的摄取。

　　18、不要用急火爆炒或油炸（zhà）肉（ròu）类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成（chéng）蛋羹或（huò）煮着（zhe）吃。

　　19、玉（yù）米面中维生素B1非（fēi）常（cháng）容易被破（pò）坏，如（rú）果（guǒ）把玉（yù）米粉做成玉米（mǐ）粥、窝窝头，或用饼铛贴（tiē）玉米饼，就能保证食物（wù）中的维生素B1不被破坏。

　　防缺维生素B2的妙计

　　20、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺（quē）乏维生素（sù）B2，经常发生口角烂。

　　21、在冬（dōng）春干燥季节（jiē）或宝贝长期发烧（shāo）、患胃（wèi）肠疾病、发（fā）生（shēng）腹泻或消（xiāo）化不良、厌食（shí）、结（jié）核病等情况下，维生（shēng）素B2的消（xiāo）耗会增加。如在医（yī）生指导下适当（dāng）补充多种维生（shēng）素或维生（shēng）素B2，就可避免体内缺乏。

　　22、在饮（yǐn）食上注意粗细粮（liáng）搭配（pèi），荤（hūn）素兼食，给（gěi）宝贝多吃富含维（wéi）生素B2的食物，并注（zhù）意让宝贝按月龄添加辅食。